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烟台老中医告诉你助眠食物

2021-03-24 14:51:27
烟台老中医告诉你助眠食物
详细介绍:

通过饮食也可以提高睡眠质量。那么,安神助眠的食物有哪些呢?接下来为大家解答这个问题。安神助眠的食物


1、牛奶

牛奶中含有两种催眠物质,一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。

2、核桃

核桃仁含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素,可强健大脑。而且,核桃是一种很好的营养滋补食物,可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

3、大枣

大枣含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。

4、蜂蜜

蜂蜜营养丰富,含有葡萄糖和果糖,还含有蛋白质、无机盐、有机酸、多种维生素,以及钙、镁、钾、磷等物质。中医认为,蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药解百毒的功效,对神经衰弱的失眠有效。

5、莲子

莲子对心脏是非常好的,经常食用能让人心气足,变得爱笑开朗。莲子芯泡茶喝可以去心火,可以治疗心烦意乱等症状,具有补脾止泻,养心安神之功效。

6、菠菜

菠菜中的叶酸能够维持大脑血清素的稳定,促进神经健康,让保持心情平和。而且,菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C等成分,能供给人体多种营养物质。


上述这些呢就是能够助眠的食物



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